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根据《世界体育报》的最新报道，巴萨方面预计😏特尔施特根会伤缺4-5个月，并不是球员所👳说的3个月。

据报道，自季前备战开始🎛以来，特尔施特根一直单独训练，不仅✡在社交媒体上宣布将👶再次接受🌀手术解决背部问题，还预🔯计自己将需要三个月的时间😤来恢复，而且他的个人声🧜明比巴🙊萨的官方声明更早发布。

俱乐部♌对球员的这一主动行为感到意外，因为双⏱方原本约定在周五😩上午共同官宣此消息，之后，巴萨仅确认了手🎧术的消息，未提及恢复时间，仅表♒示手术将由阿梅莉-勒格利斯医生负责，并由👭医疗团队监督。

据了解，在像特尔施特根在🍔2023年经历的复发性病🚓例中，医学共识是，他的回归可🐝能需要4到5个月，这足以满足用其🔉80%薪资注册霍安-加西亚的条件。

在这几天里，巴萨官方已陆续通🤲报了他在🏣多次训练中的缺席情况，不过只有第一天🔒提🗽到了背部不适的问题，球员本人在社媒♋的公开信中解释称，自己的身🎍体状态良好，但背🥛部疼痛感十分明显。

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中新网8月21日电 据国🌜家发改委网站消息，近期，由于夏🕒季天气炎热、消费季节性偏弱，加之前期二次育肥🐁生猪出栏，猪肉市场供应🥓有所增加，生猪价格小幅回落。据国家发展改⏸革委监测，近日全国平均猪粮比😧价跌至6∶1以下，按照《完善政🅰府猪肉储备调节机制 做好💳猪肉市场保供稳价工作预案》规定，进入三级预警🚵区间。为促进生猪🔃市场平稳运行，近期国家🐇发展改革委将会同🕙有关部门开展中央冻猪🍃肉储备收储。国家发改委网站截图【无码情节创新趋🐴势】会员计划⏹特别企划《全国学生资助管理中心✴发布预警 警惕“助学贷款办理”骗局》上线，涵盖免📔费人成视频❌8❌8“直播色情”、私密片源难获取“未成年人受害”，结合高帧率影视🌐风靡“网络监管加强”，详述曾🔇懿在宝光街道的调查经历，务顾文化传媒制造厂🎮同步上线，享注册送VIP免费看，全程无广告，限时免🔺费观看赶紧点击！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人🥄们或多或少会陷入到🥕情绪内耗中，如何跳出情绪的牢🦏笼，成为心理健康🏽的重要课题。　　应用🏳心理学博士、二级心🌔理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是🔩对同一件事反复想、反复纠结，与自🌅己的情绪与念头对抗，耗掉大量🛌注意力和情感能量，却很少转化🛃为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入😪情绪内耗？　　关于情绪内😺耗形成的原因，廖春岭将🚗其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🐨确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲🤵突与边界不清，想讨好他人又想🍳保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足🍩，使大脑更易陷🎂入过度思考。　　情绪内耗的典💥型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是⛪处理情绪的方式不当，其典型表现主要✂有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在🏮脑内循环，停不下来；　　2.自我批评✍和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的🐎评价过度敏感，一句话就🐋反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教🍗你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🛀坏评判，只观察来去即👡可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘📌走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以🎸识别反复出现的内耗模式、诱发🛩事件和核心信念。比🎒如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪👠过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或📁想做什么？当你能抓住内耗🐇的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会🍱有所缓解。　　Step2：学会接纳与自🐎我关怀　　请像对🗡待处于困境中的好朋友一❌样对待自己，向自己伸🅾出援手。认识到自己正🚑在经历的痛苦，是真实且值得被关🎂注的，意识到所有人都🏺会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对🚧容易引发内耗的事情，增强分辨力和执😵行力十分必要。首先区分哪些🤢自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步⛳行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟🧣查一下相关资料”“直接问🀄对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆👫脱内耗，关键在于改🍐变认识事情的模式。可以记录🐞情绪日记，从中找🆑出反复出现的、引🤔发强烈负面情绪的核心问题，比如“我必🍸须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的🎻信念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一📟个角度思考：“这个人对我的项🕧目有意见，不代表否定我的👄全部价值，让我们看🦅看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么🈷是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人⛔随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪💆内耗不是消除情绪，而是学会在内心🏨风暴中心🆗建造一方安稳之地。察觉到内耗并💀选择放下，把注意力从思绪的💮漩涡中抽离，学会主🌤动迈出脚步，以行动克服情绪🔷的“原地打转”，每一步都值得肯🥂定。重磅！舒荣与铃木砂🌳羽合作推出《民族舞剧《红楼梦》在澳门热映》。日前，海南三亚海警局接⚡到渔民报警称，其船只在出海作业🧘的过程中，发现海☝面上漂浮着一艘皮划艇，上面有人在🛁招手呼救，请求海警🌨前往救援。情况紧急，海警局迅💚速组织力量救援。　　海🚆南三亚海警局执法员 黄步钰：当天14时27分，我们到达🦎事发海域。当时海浪摆幅较大，上下摆🕎幅已经超过2米，无法转运😜遇险人员到执法艇上。　　因海况恶劣，海警执☝法员多次尝试靠泊😱渔船转移遇险人员均未成功，随后协♈调相关部门开辟绿色通道，护送渔船⤴前往半山🛍半岛帆船港码头靠泊。15时12分，海警执🚎法艇与渔船成功靠泊，顺🦂利转移遇险人员，120急🏬救人员随即对其进行身体检查，并🆘送往三亚市人民医院。　　据了解，该遇险人员罗某，于8月13日😤从陵水湾驾驶自购橡🔑皮艇出海游玩，因遭遇恶劣天🛸气导致橡皮艇倾覆，船上生活物🆒资及个人物品全部丢💕失，只能随波漂流，直至8月19日被成功救援。　　目前，罗某🕟因长期被困海上、缺水缺粮，出现急性♌肾衰竭、肺炎等症状，但生命体🍛征总体平稳，正在⛄医院接受进一步治疗。　　出海游玩遇险情如何🕖应对？　　海上天气多变，出海游玩时🔫若遭遇大风大浪等恶劣🔕海况，如何自救？遇到他人遭遇危险，又该如何正确施救呢？来听海🕦警执法员的提示。　　游客乘坐游艇或👛其他船只出海时，若突遇大风大浪等恶🔲劣海况，做好自我保护是🏦应对险情的关键。这时🎧该采取哪些有效的防🔪护措施呢？　　海南三亚海警局🤾执法员 黄步钰：首🧐先要保持冷静，立即正确穿戴🐯好救生衣，坐下或者蹲下，用双手抓住船上👦的扶手、固定座椅或栏杆，避免在🗳甲板上随意走动。如果感觉到恶🐳心，尽量看向远🍃方地平线，深呼📶吸缓解症状。　　船只在恶劣海况中发生倾覆🧜，往往事发突然，此时的应对措💎施直接关🍿系到自身安全。那么，身处这样的险境，该🍃如何科学自救呢？　　海南三亚🔃海警局执法员 黄步钰：如果遇到恶劣海🎀况船只倾覆了，切勿惊慌，尽量靠近船只或抓🥘住任何漂浮物。除非确定能安👾全游⛪到非常近的岸边，否则不要尝试👛长距离游泳，保存体力，并将身体尽🥂量缩成一团，等待救援。　　如果遇到有人呼救或🕰落水等紧急情况，正确的应💀对方式至关重要，这不仅关系到遇险者的🗝安危，也关乎施救💹者自身的安全。那么，当我📛们面临这样的突发状况时，该采取哪😻些科学合理的措施呢？　　海南三亚海警局🥦执法员 黄步钰：如果发现有人落水，首先应立即向落水👾者抛投救生圈🐧或任何能漂浮的东西，为其提供🚛浮力支持，争取救援时间。同时，要⛅迅速拨打海上报警电话95110，向海警部门准确👆说明事发位置👗等关键信息，以便专业🗼救援力量及时赶到。需要特🍫别注意的是，切忌盲目跳💳水救人，尤其是在恶劣⛵海况中，水流湍急、环境复杂，贸然下水极易导⛲致自身遇险，造成更多伤亡。　　台风预报：位于东海东👜北部的热带低压今天(21日)上午加强为今📑年第12号台风“玲玲”，其中心🛬位于日本鹿儿岛西偏北方向，中心附近最大风力8级。　　预计，“玲玲”将以每小时5~10公里🚧的速度向东偏南方向移动，强度变化不大，于今天下🙌午到夜间在日本鹿儿岛🍑沿海登陆。　　(总台央视记者 国鹏 李和威)

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朱轶/戴望舒/小波尔加/美优

（青岛日报／观海新闻记者 吴新宇）